La bebida deportiva ha sido creada para rehidratar rápidamente durante el ejercicio. Se puede hacer de forma casera:
-1 litro de agua
-2 cítricos ( sean naranjas, pomelos, limones, o cualquier otro cítrico)
-1 pizca de sal
-1 pizca de bicarbonato
-1 cucharada de miel
La hidratación es parte clave en el rendimiento deportivo. Es importante entrenar nuestra hidratación durante el ejercicio para evitar posibles problemas.
El sudor es el mecanismo que ayuda a regular la temperatura del cuerpo, pero si no nos hidratamos y la pérdida de líquidos es muy grande, puede disminuir el rendimiento deportivo hasta en un 40%.
La sed es un indicador tardío de la deshidratación. Cuando sentimos sed, ya inicio la deshidratación tiempo atrás, por lo que hay que anticiparse a ella.
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